Sprache / Idioma / Language

3 schwer Arme

3 Fitness Übungen Arme VIDEO hier klicken

Tate Drücken

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          schwer

Ausgangsposition

  • Lege Dich auf den Rücken
  • Beine angewinkelt
  • In beiden Händen eine Hantel
  • Gewichte vor der Brust halten
  • Ellenbogen zeigen jeweils seitlich nach außen
  • Arme sind gebeugt

Richtige Ausführung

  • Nun die Gewichte gleichzeitig anheben
  • Nicht komplett strecken
  • Einen Moment halten
  • Wieder zur Ausgangsposition zurück
  • Lege die Gewichte nicht auf der Brust ab
  • Mehrmals wiederholen
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch