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2 schwer Arme

2 Fitness Übungen Arme 

Liegestütz versetzt

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          schwer

Ausgangsposition

  • Begebe Dich in die Liegestütze
  • Eine Hand neben der Schulter positionieren
  • Die andere Hand auf Brusthöhe
  • Hände sind dabei etwas weiter als schulterbreit geöffnet

Richtige Ausführung

  • Gleichzeitig beide Arme langsam beugen
  • So weit wie möglich
  • Nun drückst Du Dich zügig nach oben
  • Die Arme nicht komplett durchzustrecken
  • Körperspannung halten
  • Mehrmals wiederholen
  • Seitenwechsel
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