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1 schwer Arme

1 Fitness Übungen Arme 

Einarmiges Rudern

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           schwer

Ausgangsposition

  • Beine hüftbreit geöffnet
  • Oberkörper vorbeugen
  • Mit einer Hand stützt Du Dich ab
  • In die andere nimmst Du eine Hantel
  • Knie leicht gebeugt
  • Rücken gerade halten

Richtige Ausführung

  • Arm beugen und das Gewicht nah am Körper hochziehen
  • Kontrolliert und langsam nach unten sinken lassen
  • Ellenbogen nicht komplett durchstrecken
  • Mehrmals wiederholen
  • Seitenwechsel
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