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4 mittelmäßig Arme

4 Fitness Übungen Arme 

Kurzhantel drücken 

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Lege dich mit dem Rücken auf eine Bank
  • Kopf ebenfalls auf der Bank ablegen
  • Beine sind angewinkelt
  • In einer Linie direkt neben deiner Brust befindet sich die Hantel
  • Ellenbogen ist gebeugt und etwas tiefer als Schulterhöhe in der Horizontalen

Richtige Ausführung

  • Rücken stabilisieren und den Bauch in Richtung Boden anspannen
  • Nun das Gewicht kontrolliert nach oben über deine Brust drücken
  • Führe das Gewicht langsam zur Ausgansposition zurück
  • Mehrmals ausführen, dann Seite wechseln
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