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3 mittelmäßig Arme

3 Fitness Übungen Arme

Unterarm Curl, sitzend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           mittelmässig

Ausgangsposition

  • Setze dich auf eine Hantelbank
  • Langhantelstange im Untergriff halten
  • Oberkörper leicht nach vorne beugen
  • Rücken gerade halten
  • Knie schulterbreit geöffnet und Unterarme auf den Oberschenkeln ablegen

Richtige Ausführung

  • Handgelenke nach unten sinken lassen
  • Hantelstange in deinen Fingern nach unten rollen lassen
  • Finger wieder einrollen und die Langhantelstange zurück in die Hand führen
  • Bringe die Langhantelstange wieder durch Beugen deiner Handgelenke nach oben
  • Unterarme ohne Bewegung auf den Oberschenkeln platzieren
  • Mehrmals kontrolliert wiederholen
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