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1 mittelmäßig Arme

1 Fitness Übungen Arme

Seitliche Bizeps Beuge, stehend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Nimm in jede Hand eine Kurzhantel
  • Stelle Dich aufrecht hin
  • Hantel im neutralen Griff halten
  • Arme in Schulterhöhe anwinkeln

Richtige Ausführung

  • Oberarme unbewegt halten
  • Nun langsam Arme ausstrecken
  • Kontrolliert zur Ausgangsposition zurückführen
  • Halte den Körper ruhig
  • Mehrmals ausführen
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