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1 herausfordernd Arme

1 Fitness Übungen Arme 

Hängen, isometrisch

Trainiert                                            Kraft, isometrisch

Schwierigkeitsgrad                           herausfordernd

Ausgangsposition

  • Mit leicht gebeugten Armen an eine Klimmzugstange hängen
  • Bauchspannung aufbauen

Richtige Ausführung

  • Pendeln vermeiden
  • Arme nun in einen 90º bringen
  • Die Position so lange wie möglich halten
  • Langsam zur Ausgangsposition zurück
  • Mehrmals wiederholen
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