Sprache / Idioma / Language

1 leicht Rücken

1 Fitness Übungen Rücken VIDEO hier klicken

Schulterblätter zusammenziehen

Trainiert                                            Isometrische Kraft

Schwierigkeitsgrad                           leicht

Ausgangsposition

  • Arme 90° beugen und Oberarme seitlich am Brustkorb halten
  • Strecke die Brust vorne heraus und ziehe die Schulterblätter zurück und zusammen
  • Der Rücken ist gerade
  • Du kannst sitzen oder stehen

Richtige Ausführung

  • Ellenbogen nach hinten und die Schulterblätter zusammenziehen
  • Kontraktion 20 Sekunden lang halten
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch