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Aufsteigen               

Trainiert                                          Kraft, Ausdauer

Schwierigkeitsgrad                         leicht

Ausgangsposition

  • Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen
  • Das Hilfsmittel sollte Kniehoch sein, sonst werden deine Gelenke zu sehr   beansprucht

Richtige Ausführung

  • Platziere einen Fuß komplett auf deinem Hilfsmittel
  • Drücke dich langsam mit dem oben stehenden Bein nach oben
  • Dein Körper bleibt dabei gerade
  • Nun führst Du dein anderes Bein weiter nach oben, bis in deinem Knie ein 90 Grad Winkel erreicht ist
  • Danach kehrst du langsam in die Ausgangsposition zurück
  • Anschließend ist das andere Bein an der Reihe
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