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1 leicht Brust

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Fliegende Bewegung mit Kurzhantel liegend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          leicht

Ausgangsposition

  • Nimm zwei Kurzhantel im neutralen Griff
  • Lege dich mit dem Rücken auf eine Fitnessmatte
  • führe die Hanteln nach oben, bis sie sich senkrecht über deiner Brust befinden, Arme leicht gebeugt halten

Richtige Ausführung

  • Kurzhanteln in einem weiten äußeren Bogen nach unten sinken lassen
  • Dein unterer Rücken hebt sich dabei etwas an
  • Hanteln nicht auf dem Boden aufkommen lassen
  • Führe sie wieder nach oben, ohne dass sie sich berühren
  • Beugung in den Armen stets beibehalten
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