4 Arme leicht

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Trizeps Dip

Trainiert                                          Kraft

Schwierigkeitsgrad                         leicht

Ausgangsposition

  • Setze dich vor dein erhöhtes Hilfsmittel
  • Führe deine Arme nach hinten
  • Stütze deine Hände auf dem Hilfsmittel ab
  • Rücken gerade halten,
  • Arme fast durchgestreckt
  • Kniegelenke 90º anwinkeln und hüftbreit voneinander entfernt aufstellen
  • Füße auf den Boden stellen

Richtige Ausführung

  • Arme langsam beugen
  • Körper in Richtung Boden sinken lassen
  • Ellenbogen gerade nach hinten führen
  • Schaue geradeaus
  • Oberarme sind nun parallel zum Boden
  • Nicht den Boden berühren
  • Körper wieder nach oben führen
  • Stoppe die Bewegung bei einer leichten Beugung in deinen Armen
  • Rücken gerade halten
  • Mehrmals kontrolliert ausführen
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