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3 leicht arme

3 Fitness Übungen Arme VIDEO hier klicken

Oberschenkelpressen, sitzend

Trainiert                                          Kraft isometrisch

Schwierigkeitsgrad                         leicht

Ausgangsposition

  • Sitzend die Knie zu 90º anwinkeln
  • Hände halten die äußeren Oberschenkel
  • Oberkörper leicht nach vorne beugen
  • Rücken gerade halten

Richtige Ausführung

  • Oberschenkel voneinander wegbewegen
  • Arme und Hände leisten Widerstand
  • Beidseitigen Druck für 20 Sekunden halten
  • Mehrmals ausführen
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