1 DE Arme leicht

1 Fitness Übungen Arme VIDEO hier klicken

Bizeps Curl Schrägbank, sitzend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           leicht

Ausgangsposition

  • Halte Deine Arme leicht gebeugt
  • Unterarme hängen nach unten
  • Oberarme am äußeren Brustkorb halten
  • Setze Dich auf eine Hantelbank mit einem Neigungswinkel (70º-80º)
  • Nimm in jede Hand eine Kurzhantel

Richtige Ausführung

  • Körperspannung aufbauen und gerade sitzen
  • Hebe und beuge Deine Ellenbogen, führe die Gewichte mit einer Drehung Deiner Unterarme nach oben in Richtung Schultern
  • Handinnenfläche in Richtung Schultern
  • Bringe die Hanteln langsam zurück zur Ausgangsposition und wiederhole die Übung
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch