Fliegende, stehend
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwer
Ausgangsposition
- Stelle Dich aufrecht hin
- Hanteln im Obergriff seitlich am Körper
- Knie leicht gebeugt
- Nun die Hanteln seitlich nach oben in die Horizontale führen
Richtige Ausführung
- Führe die Hanteln nun vor deinen Körper
- Gewichte nicht nach unten sinken lasse
- Leichte Beugung in den Ellenbogen halten
- Nun führe die Hanteln wieder horizontal zurück in die Ausgangsposition
- Mehrmals wiederholen
