Langhanteldrücken, stehend
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwierig
Ausgangsposition
- Stelle Dich aufrecht hin
- Langhantelstange im Obergriff
- Weiter als schulterbreit greifen
- Füße sind schulterbreit geöffnet
- Platziere die Langhantelstange auf der Brust
- Arme sind gebeugt
Richtige Ausführung
- Oberkörper aufrecht halten
- Nun die Knie beugen
- Kraftvoll das Gewicht mit beiden Armen nach oben drücken
- Arme nicht komplett strecken
- Gewicht langsam zurückführen zur Ausgangsposition
- Fange das Gewicht mit einer leichten Kniebeuge auf
- Knie wieder strecken
- Mehrmals wiederholen
