L-Fly stehend
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad mittelmässig
Ausgangsposition
- Aufrechte Haltung
- Knie leicht gebeugt
- Füße schulterbreit geöffnet
- In jeder Hand eine Kurzhantel
- Ellenbogen zu 90º anwinkeln
Richtige Ausführung
- Körperspannung aufbauen
- Nun langsam und kontrolliert die Hanteln nach oben rotieren
- Oberarme während der Ausführung oben halten
- Langsam wieder zurück rotieren
- Mehrmals wiederholen
