Außen Rotation
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Aufrechte Haltung
- Arme zu 90º anwinkeln
- Oberarm seitlich am Körper halten
Richtige Ausführung
- Nun langsam den Arm nach außen rotieren
- Bewegung kommt aus der Schulter
- Deine Hand ist die Verlängerung zum Unterarm
- Langsam zur Ausgansposition zurückkehren
- Seitenwechsel
