3 Fitness Übungen Schultern

Schultern heben

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          leicht

Ausgangsposition

• Stelle Dich gerade hin
• Arme hängen nach unten
• Gewichte im neutralen Griff halten
• Füße schulterbreit geöffnet
• Knie immer etwas anwinkeln

Richtige Ausführung

• Langsam deine Schultern so weit wie möglich nach oben ziehen
• Deine Arme unterstützen die Bewegung nicht
• Führe die Bewegung ausschließlich mit der Schulter aus
• Halten
• danach langsam wieder nach unten sinken lassen