Schultern heben
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Stelle Dich gerade hin
- Arme hängen nach unten
- Gewichte im neutralen Griff halten
- Füße schulterbreit geöffnet
- Knie immer etwas anwinkeln
Richtige Ausführung
- Langsam deine Schultern so weit wie möglich nach oben ziehen
- Deine Arme unterstützen die Bewegung nicht
- Führe die Bewegung ausschließlich mit der Schulter aus
- Halten
- danach langsam wieder nach unten sinken lassen