Seiten heben mit Kurzhantel, einarmig
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Nimm mit einer Hand nimmst eine Kurzhantel
- Neben deinem Oberschenkel positionieren, Handfläche zeigt zum Oberschenkel
- Mit leicht gebeugten Knien Schulter breit aufstellen
Richtige Ausführung
- Hebe nun den Arm seitlich bis zur Horizontalen an
- Beugung im Ellenbogen beibehalten
- Halt dabei deine Körperspannung, nur die Schulter ist in Bewegung
- Das Gewicht etwas oben halten und langsam zur Ausgangsposition zurückführen
