Frontheben mit Kurzhantel, einarmig
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Nimm in eine Hand eine Kurzhantel, halte diese seitlich am Oberschenkel
- Der Arm ist leicht gebeugt
- Knie leicht gebeugt halten
- Die andere Hand auf der Hüfte ablegen
- Füße schulterbreit auseinanderstellen
Richtige Ausführung
- Hebe das Gewicht vor deinem Körper ohne Schwung nach oben
- Parallel zum Boden hältst du das Gewicht für einen kurzen Moment oben
- Dann wieder kontrolliert zur Ausgangsposition zurückkehren
- Denke immer daran, den Rücken gerade zu halten
