Vorgebeugtes Seitheben einbeinig
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad herausfordernd
Ausgangsposition
- Füße hüftbreit geöffnet
- Oberkörper nach vorne beugen
- Gleichzeitig ein Bein nach hinten anheben
- In jeder Hand hältst Du eine Hantel
- Arme hängen unter deinen Schultern nach unten
- Ellenbogen leicht gebeugt
- Standbein ist leicht gebeugt
- Kopf und Rücken gerade halten
Richtige Ausführung
- Körperspannung aufbauen
- Gewichte nun nach oben bringen
- Einen kurzen Moment oben halten
- Langsam die Gewichte zurücksinken lassen zur Ausgangsposition
- Mehrmals wiederholen
