Seitheben vorgebeugt
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad herausfordernd
Ausgangsposition
- In beiden Händen hältst Du eine Hantel
- Oberkörper vorbeugen
- Rücken gerade halten
- Gewichte seitlich nach unten hängen lassen
- Ellenbogen leicht anwinkeln
Richtige Ausführung
- Hanteln in einem äußeren Bogen nach oben heben
- Oberkörper und Kopf bleiben unbewegt
- Langsam sinken lassen
- Mehrmals wiederholen
