Rückenstrecker mit Gymnastikball
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwer
Ausgangsposition
- Mit Bauch, Hüfte und den Oberschenkeln auf den Gymnastikball legen
- Hände seitlich an die Schläfe
Richtige Ausführung
- Strecke nun den Oberkörper
- Rücken und Kopf gerade halten
- Nicht ins Hohlkreuz gehen
- Beuge nun langsam den Oberkörper
- Spannung im unteren Rücken halten
- Nicht komplett aufliegen
- Wieder anspannen und strecken
- Mehrmals wiederholen
