Rudern im Untergriff
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwer
Ausgangsposition
- Oberkörper nach vorne beugen und halten
- Dein Gesäß nach hinten herausstrecken
- Rücken gerade halten
- Füße schulterbreit geöffnet
- Langhantelstange auf Kniehöhe halten und im Unterhandgriff
Richtige Ausführung
- Ziehe die Langhantel in Richtung Bauchnabel
- Nur Deine Arme bewegen sich
- Kurz oben halten
- Langsam zurück zur Ausgangsposition
- Mehrmals wiederholen
