Vorgebeugtes Rudern mit Hanteln
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad mittelmäßig
Ausgangsposition
- Stelle Dich in vorgebeugter Haltung auf
- Rücken gerade
- Füße schulterbreit geöffnet
- In jeder Hand eine Hantel
- Arme leicht anwinkeln
Richtige Ausführung
- Baue Körperspannung auf
- Gewichte gleichzeitig anziehen
- Ellenbogen gerade führen
- Arme nah am Körper halten
- Kurz oben halten
- Dann langsam zur Ausgangsposition zurück
- Kontrolliert mehrmals ausführen
