Latziehen
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Positioniere beide Hände an der Stange
- Deine Ellenbogen bewegst du jeweils so weit wie möglich nach außen
- Oberkörper ist aufrecht
Richtige Ausführung
- Ziehe die Stange gleichzeitig herunter
- Deine Hände befinden sich dann in etwa auf Höhe deiner Brust
- Die Muskel-Kontraktion liegt jetzt voll auf dem Latissimus
- Nun langsam wieder die Arme strecken und wiederholen
