Schulterblätter zusammenziehen
Trainiert Isometrische Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Arme 90° beugen und Oberarme seitlich am Brustkorb halten
- Strecke die Brust vorne heraus und ziehe die Schulterblätter zurück und zusammen
- Der Rücken ist gerade
- Du kannst sitzen oder stehen
Richtige Ausführung
- Ellenbogen nach hinten und die Schulterblätter zusammenziehen
- Kontraktion 20 Sekunden lang halten
