Gymnastikball Rotation
Trainiert Kraft, Ausdauer
Schwierigkeitsgrad herausfordernd
Ausgangsposition
- Unterarme mittig auf den Gymnastikball legen
- Ellenbogen sind senkrecht unter den Schultern
- Rücken gerade halten
- Beine nach hinten ausstrecken
- Füße sind hüftbreit geöffnet
- Stelle Dich auf die Zehenspitzen
Richtige Ausführung
- Körperspannung aufbauen
- Nun kreisende Bewegungen mit den Unterarmen durchführen
- Kleine Kreise = leicht / große Kreise = schwer
- Kontrolliert und langsam trainieren
- Körper stabil halten
- Kreise mehrmals in eine Richtung
- Seitenwechsel
