Rückenstrecker mit Gymnastikball
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwer
Ausgangsposition
- Becken- und Bauchbereich auf einen Gymnastikball legen
- Hände umgreifen die Bank
- Kopf und Rücken gerade halten
Richtige Ausführung
- Nun langsam und kontrolliert beide Beine anheben
- Achte auf Dein Gleichgewicht
- Halte die Spannung kurz
- Langsam zurückkehren
- Füße nicht aufzusetzen
- Beine gleich wieder anheben
- Mehrmals wiederholen
