Kreuzheben mit Langhantel
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwer
Ausgangsposition
- Stelle Deine Füße unter die Langhantelstange
- Sodass die Fußspitzen vor der Hantelstange hervorkommen
- Beine hüftbreit geöffnet
- Gehe in die Hocke
- Hantelstange jeweils außen mit beiden Händen umgreifen
- Schultern sind in senkrechter Linie über der Hantel
Richtige Ausführung
- Körperspannung
- Der Druck kommt aus den Fersen
- Nun die Langhantel nah an den Beinen nach oben heben
- Rücken gerade halten
- Für einen Moment halten
- Nun wieder langsam nah an den Beinen vorbei, in Richtung Boden sinken lassen
- Mehrmals wiederholen