Kniebeuge mit Kurzhantel
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad mittelmäßig
Ausgangsposition
- Nimm in jede Hand eine Kurzhantel
- Aufrecht stehen
- Füße schulterbreit geöffnet
- Kurzhanteln jeweils seitlich neben den Oberschenkeln
- Handflächen zeigen zum Körper
Richtige Ausführung
- Körperspannung und langsam Knie beugen
- Während der Bewegung schiebt sich dein Gesäß nach hinten heraus
- Halte deinen Rücken gerade
- Stoppe die Bewegung sobald deine Oberschenkel parallel zum Boden sind
- Körper über Druck auf den Fersen wieder kraftvoll nach oben bringen
