Beckenbrücke
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Arme nah an den Körperseiten halten
- Winkle deine Kniegelenke an und stelle beide Füße hüftbreit voneinander entfernt auf dem Boden ab
Richtige Ausführung
- Ausführung mehrmals für ein effektives Gesäß Training wiederholen
- Je nach Intensität kürzer oder länger (intensiver) oben halten
- Oberkörper und Oberschenkel bilden eine Linie
- Den unteren Rücken nicht krümmen und die Hüfte nicht höher als notwendig anheben
- Kopf, Schultern und Füße bleiben am Boden
- Hebe dein Becken langsam an