Kniebeuge einbeinig
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad herausfordernd
Ausgangsposition
- Aufrecht auf ein Bein stellen
- Das andere Bein anheben
- Arme gerade vor Deinem Körper ausstrecken
Richtige Ausführung
- Nun halte das Gleichgewicht
- Das Standbein langsam beugen
- Das andere Bein schwebend über dem Boden halten
- Oberkörper etwas nach vorne beugen
- Rücken gerade halten
- Fußsohle komplett auf dem Boden halten
- So weit wie möglich nach unten sinken
- Durch Strecken des Standbeines kehrst Du zurück zur Ausgangsposition
- Mehrmals auf beiden Seiten wiederholen
