1 Fitness Übungen Gesäß 

Gesäß Dehnung liegend

Trainiert                                            Dehnung

Schwierigkeitsgrad                           leicht

Ausgangsposition

• Wenn Du das rechte Bein angewinkelt und zum Körper gezogen hast, umgreifst du mit der rechten Hand das Knie und mit der linken Hand dein Fußgelenk

Richtige Ausführung

• Dehnung für etwa 30 Sekunden halten
• Dein Kopf, Oberkörper und das ausgestreckte Bein bleiben auf dem Boden
• Ziehe das Knie und das Fußgelenk mit Hilfe Deiner Hände zur entgegengesetzten Schulter
• Wechsle anschließend das Bein