Gesäß Dehnung liegend
Trainiert Dehnung
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Wenn Du das rechte Bein angewinkelt und zum Körper gezogen hast, umgreifst du mit der rechten Hand das Knie und mit der linken Hand dein Fußgelenk
Richtige Ausführung
- Dehnung für etwa 30 Sekunden halten
- Dein Kopf, Oberkörper und das ausgestreckte Bein bleiben auf dem Boden
- Ziehe das Knie und das Fußgelenk mit Hilfe Deiner Hände zur entgegengesetzten Schulter
- Wechsle anschließend das Bein