Liegestütze an der Wand, umgedreht
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwer
Ausgangsposition
- Stelle Dich mit dem Rücken vor eine Wand
- Leicht gebeugte Arme nun auf dem Boden platzieren
- Hände sind schulterbreit geöffnet
- Körperspannung
- Nun mit den Füßen an der Wand hochlaufen
- Deine Füße sind höher sind als Dein Oberkörper
- Kopf gerade halten
Richtige Ausführung
- Körperspannung halten
- Nun kontrolliert und langsam die Arme beugen
- So weit wie möglich
- Körper in einer geraden Linie halten
- Drücke Dich nun wieder nach oben
- Nicht komplett durchstrecken, leichte Armbeugung
- Mehrmals wiederholen
