Bodendrücken, einarmig
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad mittelmäßig
Ausgangsposition
- Lege dich mit dem Rücken auf eine Fitnessmatte
- Nimm in eine Hand eine Kurzhantel
- Bringe den gebeugten Arm nun etwas tiefer als Schulterhöhe
- Die Hantel befindet sich neben deiner Brust in einer Linie
Richtige Ausführung
- Das Gewicht langsam und kontrolliert über der Brust nach oben drücken
- Körper immer stabil halten
- Nun das Gewicht langsam zur Ausgangsposition zurückführen
- Mehrmals wiederholen
