Wand-Liegestütze
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Stelle dich vor eine Wand
- Der Abstand zur Wand sollte zu Beginn eine Armlänge betragen
- Lege deine Handflächen mit den Fingerspitzen nach oben zeigend auf der Wand ab
- Abstand zwischen den Händen etwas weniger als schulterbreit
- Knie leicht gebeugt
- Füße hüftbreit öffnen
Richtige Ausführung
- Körperspannung aufbauen
- Arme langsam beugen
- Der Oberkörper neigt sich nach
- Die Fersen heben sich leicht vom Boden ab
- Rücken und Kopf gerade halten
- Nun wieder von der Wand wegdrücken
- Arme nicht vollständig durchzustrecken
- Mehrmals wiederholen
