Frontkniebeuge, Langhantel
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwer
Ausgangsposition
- Aufrechte Haltung
- Langhantelstange auf Deine vorderen Schultern legen
- Arme gekreuzt
- Füße schulterbreit
Richtige Ausführung
- Körperspannung aufbauen
- Blick gerade aus
- Nun langsam die Knie beugen
- Hüfte nach hinten schieben
- Rücken gerade halten
- Arme und Langantelstange oben halten
- Über Druck auf den Fersen drückst Du Dich in die Ausgangsposition zurück
- Mehrmals wiederholen
