Beinbeuge mit Gymnastikball
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad mittelmäßig
Ausgangsposition
- Lege Dich mit dem Bauch auf den Boden
- Zwischen deinen Füßen klemmst Du einen Gymnastikball
- deine Beine 90º anwinkeln
- Arme gebeugt und Hände vor dem Gesicht platzieren
Richtige Ausführung
- Im Gesäß und Bauch Spannung aufbauen
- Nun die Oberschenkel anheben
- Halte die Kontraktion für 2 Sekunden
- Kontrolliert sinken und mehrmals wiederholen
