Soft-Ball drücken
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Setze Dich aufrecht hin
- Klemme nun einen Softball zwischen die Beine
Richtige Ausführung
- Nun so feste wie möglich die Oberschenkel und Knie zusammenpressen
- Arme und Hände seitlich halten
- Nur die Oberschenkel verwenden
- 20 Sekunden lang die Spannung halten
- Mehrmals wiederholen
