Bulgarische Kniebeuge
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad herausfordernd
Ausgangsposition
- Stelle Dich aufrecht hin
- Lege ein Bein etwas gebeugt hinter Dir ab
- Das andere Bein positionierst Du etwas vor Dir
- Bringe nun die Hantelstange auf Deine Schultern
Richtige Ausführung
- Blick ist nach vorne gerichtet
- Nun langsam das vordere Knie zu einem 90º beugen
- Kniegelenke gerade halten
- Langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführen
- Mehrmals wiederholen
