Wandkniebeuge einbeinig
Trainiert Kraft, isometrisch
Schwierigkeitsgrad herausfordernd
Ausgangsposition
- Lehne Dich mit dem Rücken gegen die Wand
- Rücken und Kopf gerade halten
- Knie in einem 90º Winkel gebeugt
- Füße schulterbreit geöffnet
- Arme nach unten hängen lassen
- Blick geradeaus
Richtige Ausführung
- Körperspannung aufbauen
- Nun ein Bein über das andere kreuzen
- Konzentration und korrekte gleichmäßige Atmung
- So lange wie möglich halten
- Mit Druck aus der Ferse drückst Du Dich wieder in die Ausgangsposition
- Mehrmals wiederholen
