Unterarmstütz mit Bewegung
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad mittelmäßig
Ausgangsposition
- Beine sind hüftbreit ausgestreckt
- Unterarme auf dem Boden ablegen
- Blick zum Boden richten
- Rücken gerade halten
- Ellenbogen befinden sich unter den Schultern
- dein Körper bildet von Kopf bis Fuß eine Linie
- Körperspannung aufbauen
Richtige Ausführung
- Die Kraft kommt aus der Schulter und den Ellenbogen
- Nicht aus den Fußspitzen
- Nun den Körper nach hinten schieben
- Absolute Körperspannung halten
- Danach langsam so weit wie möglich nach vorne schieben
- Ellenbogen sowie Unterarme bleiben stabil auf dem Boden
- Mehrmals ausführen
