Gleitendes Klappmesser
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad mittelmäßig
Ausgangsposition
- Stelle Deine Füße auf ein Handtuch
- Bringe Dich mit ausgetreckten Beinen auf alle viere
- Arme senkrecht unter deinen Schultern
Richtige Ausführung
- Rumpfmuskeln anspannen
- Hüfte anheben
- Mit beiden Beinen in Richtung Brust gleiten
- Kopf bildet eine Linie mit dem Rücken
- Langsam zurück gleiten
- Körperspannung halten
- Mehrmals wiederholen
