Rumpfbeuge
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Lege Dich mit dem Rücken auf den Boden
- Fingerspitzen seitlich an die Schläfe halten
- Ellenbogen zur Seite halten
- Beide Knie anwinkeln
Richtige Ausführung
- Bauchmuskeln anspannen
- Oberkörper etwas einrollen
- Die Schultern heben sich dabei etwas vom Boden ab
- Ellenbogen zur Seite halten
- Der untere Rücken bleibt stabil auf dem Boden
- Kopf nicht einrollen und gerade halten
- Nun langsam zurück zur Ausgangsposition
