Käfer
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Lege Dich auf den Rücken
- Beide Arme senkrecht nach oben ausstrecken
- Knie 90º anwinkeln
Richtige Ausführung
- Nun diagonal ein Bein und ein Arm in Richtung Boden bewegen
- Nicht den Boden berühren
- Spannung halten
- Das andere Bein und der andere Arm bleiben ohne Bewegung
- Auf eine kontrollierte und langsame Ausführung achten
- Kehre nun zur Ausgangsposition zurück
- Nun mit der anderen Seite ausführen
