Scherenschlag
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Mit dem Rücken auf eine Fitnessmatte legen
- Arme seitlich neben dem Körper platzieren
- Hände unter dem Gesäß platzieren
- Den Bauch anspannen und zum Boden drücken
Richtige Ausführung
- Ein Bein etwa 30 – 40º anheben
- Das andere Bein hebst du nur leicht an
- Nun gleichzeitig die Positionen der Beine ändern
- Das obere Bein senken, das untere Bein anheben