Seitbeugen mit Langhantel
Trainiert Ausdauer
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Kniegelenke etwas anwinkeln
- Füße hüftbreit aufstellen
- Rücken gerade halten
- Platziere deine Langhantel auf deinem oberen Rücken
Richtige Ausführung
- Bewegung gleichmässig und kontrolliert ausführen
- Bauch anspannen und den Oberkörper langsam zur Seite beugen
- Oberkörper so weit wie möglich beugen, ohne Stabilität zu verlieren
- Führe deinen Oberkörper zurück zur Ausgangsposition
- Nun zur anderen Seite beugen oder mehrmals auf der gleichen Seite ausführen und dann wechseln
