Dragon Flag
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad herausfordernd
Ausgangsposition
- Lege Dich auf den Rücken
- Mit den Händen hinter dem Kopf an einer Stange festhalten
Richtige Ausführung
- Roll Deinen Unterkörper ein
- Bringe schwungvoll Deine Beine in die Senkrechte
- Körperspannung
- Nun den Körper in einer geraden Linie heruntersinken lassen
- So weit wie möglich
- Kurz vor dem Aufliegen erneut nach oben führen
- Mehrmals wiederholen
