Liegestütz versetzt
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwer
Ausgangsposition
- Begebe Dich in die Liegestütze
- Eine Hand neben der Schulter positionieren
- Die andere Hand auf Brusthöhe
- Hände sind dabei etwas weiter als schulterbreit geöffnet
Richtige Ausführung
- Gleichzeitig beide Arme langsam beugen
- So weit wie möglich
- Nun drückst Du Dich zügig nach oben
- Die Arme nicht komplett durchzustrecken
- Körperspannung halten
- Mehrmals wiederholen
- Seitenwechsel
